[...] co układaliśmy: TRENING NA DEFINICJE MIĘŚNI Trening trening A Klatka barki przod, bok naramiennych triceps trening B plecy tyl barkow biceps trening C uda lydki brzuch pon trening A wt B sr wolne czw C pia A sob wolne niedz B pon C wt wolne sr A cz B pia wolne sob C nie A Poniedziałek Trening A Klata: 1. Wyciskanie [...]
Plan treningowy mam podzielony na 3 dni (pon - klata, triceps, brzuch; śr - plecy, biceps, brzuch; pt - nogi, barki i brzuch). Czy jeśli na 90% nie znajdę czasu na trening w piątek (jakieś urodziny czy coś), to mogę nogi i barki zrobić w czwartek? To by oznaczało trening dwa dni z rzędu i do tego w środę plecy, a w czwartek nogi. Nie jest to [...]
Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]
[...] powietrzu prze ok. 90-100 minut (wczoraj wydłużyłem trasę). Jest to na tyle dla mnie nużące, że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut. Za chwilę idę na siłownię aby zrobić plecy i triceps - w soboty i niedziele oraz święta siłownia jest czynna [...]
Nie będę się już oszukiwał ;-) Trochę brzusio się zapuścił ale wszystko do nadrobienia. Plecy nadal muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-) Ja mam wystający brzuch, fałdy [...]
darass82 ja mam to samo, najpierw i najciemniej opala mi się brzuch i plecy, potem ręce, nogi, a najgorzej piszczele - czasem jestem już ciemna a piszczele blade :( Tez nie wiem co z tym zrobic Zmieniony przez - Shamira w dniu 2005-05-29 22:07:54
jasny gwint, dzisiaj bylem drugi raz w sumie troche łapie plecy+brzuch ale "ryjek" mizernie :/ chyba kupie ten krem soraya, bo troche za drogie te specyfiki w tych saszetkach dostepne w solarium
mam pytanko, o ile tak naprawde tuba jest mocniejsza od łóżka? Pani w solarium powiedziała mi że jest różnica, ale niewielka więc skoro opalałam się juz wcześniej dość długo na zwykłym łóżku poszłam na 10min, a teraz mam strasznie czerwoną twarz i ręce, a nogi brzuch i plecy od razu zrobiły mi się brązowe
[...] :> Ciemne krecone wlosy cos ala murzyn, ciemne oczy prawie czarne, bardzo chudy, blady jak sciana. Opalanie na solarium spowodowalo poparzenie nog, lekkie zbrazowienie brzucha i bez zmian skora twarzy :] robilem peeling pyska i dalej nic, a chodzac stopniowo od 5 min wzwyz co 2 dni mowie zrobilem tak ze mialem poparzone nogi, brzuch i plecy [...]
[...] tylne aktony i góre najszerszych Ściąganie linki - w sumie nie było potrzebne, bo naprawdę mocno byłem spompowany, ale nie ma opyerdalania sie Szrugsy - bez zastrzeżeń +brzuch +10min aero Ogólnie to miałem dzisiaj potężną pompę. Aż musiałem to dodatkowo napisać w komencie, bo naprawdę nie wiem czy to przez przerwę czy leki jakie biorę na [...]
Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]
[...] 15 9 sztabek x 10 + jakieś dropsety + łydki Później wieczorem wykonałe interwały (8 interwałów + 10-15minut normalnego biegania w formie rozgrzewki) i po interwałach jeszcze brzuch skatowałem. koment do treningu Podciąganie na drążku - kozacko czułem tutaj plecy, lubię to ćwiczenie, natomiast jestem tutaj słaby %-) ale najważniejsze, że solidnie [...]
Dee ja potrafie wyjasnic metabolicznie chorujesz po tym zarciu Moralez myslalem ze to sie nazywa "lustrzyca" Obli: eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o [...]
[...] pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na razie. Założenie takie samo 3xtyg siłowy. NO i chyba wypadałoby jakiś ciężar konkretniejszy poprzerzucać, [...]